Hit Superslow

Trainingsprinzip

Dieses Trainingsprinzip ist sehr intensiv nicht für Anfänger und ist nur erfahrenen Athleten zu empfehlen.Trainings System HIT Superslow für Muskelaufbau

Die positive Bewegung 10sec und negative Bewegung 5sec).

Trainingstempo Superslow ist die Kadenz sollte sein 10sec/5sec ,

eventuell auch 5sec/sec5 oder 10sec/10sec

Variante I) 3 Sätze mit 8-6Whd oder

Variante II) 2 Sätze mit 5-4 Whd, Pausen werden kurz gehalten max. 2 min Ein Satz mit 8 Wdh dauert mindestens 120sec ( bei 10/5) Ein Satz mit 4 Wdh dauert mindestens 60sec ( bei 10/5) Mit dieser superlangsame Technik kommt es nicht an mit wie viel Gewicht Trainiert wirt, sauber Technik beim Trainieren Dieses Trainingsprinzip HIT Superslow kann man auf Supersatze anwenden

Hit Superslow

Spezielles Kraft-Training um dem Bluthochdruck zu schonen
Für Kraft- Sportler ist das HIT Intensiv- Training sehr gut speziell geeignet, hier werden die Pressatmungen vermieden, die den Blutdruck hoch treiben,
weiterhin werden hier bei diesem Training die Gelenke geschont!